ダイエット記録 119日目
ダイエットを開始してから119日間が経過しました
開始時の体重は80.2kg
先週の体重が72.6kgで、今日の体重は72.5kg！
先週からマイナス0.1kg
でも実は、一昨日まではかなり順調に痩せていて71.7kgまで減っていたんです。
ただ昨日はチートデイとして、パウンドケーキやらカツ丼やらを食べたので、まぁまぁ戻っちゃったんですよねー。
まぁ想定内なので問題はないです！
今週はなぜ、71.7ｋｇまで落とせたのか、その理由について自分なりに振り返ってみます。
- 先週に引き続き週２回のHIITを実施
- ２〜3時間おきに食べるちょこちょこ食いを実施
この２つめのちょこちょこ食いは結構いいなと思いました。
「なんかお腹空いてきたかな？」と思ったら、すかさずヨーグルトを食べる。
「また、なんかお腹空いてきたなー」と思ったら、すかさず炭酸水を飲む。
「さらに、なんかお腹空いてきたなー」と思ったら、あたりめを食べる。
こんな感じのことを繰り返していると不思議と、１日の総摂取カロリーが減っていました。
無理なく、全体の食事量を抑えつつ必要な栄養素も摂れるので、私には合っているかもしれません。
現在の見た目はこんな感じ
以前よりも腹斜筋がくっきり見えるようになってきた気がします。
また、鏡で見る角度を変えると６パックの陰も少しずつ、見えやすくなってきました。
こうゆう目に見える変化はモチベーションの維持にもなって嬉しいです！
ちなみにお腹の脂肪の掴み具合はこんな感じ
まだまだ贅肉はノッておりますが、少しずつ掴める量は減ってきている気がするので、これからもダイエット頑張ります。
まだまだ継続します！
以上、「順調に痩せていたけど、チートデイでまぁまぁ戻ったよ｜ダイエット開始から119日 経過報告」という記事でした
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