【独学】NSCA-CPT資格勉強問題集|レジスタンストレーニング種目編

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NSCA-CPTの資格取得勉強用として練習問題をまとめました。

今回は、レジスタンストレーニングの種目編です。

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SAKA

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レジスタンストレーニング種目編 |全29問

各種目について、それぞれの項目について答えよ

Q1.種目名:シットアップ

主動筋はどこ?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ?(     )

関節の動きは?  体幹の(     )

A1.種目名:シットアップ

主動筋はどこ?( 腹直筋  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ?(  矢状面   )

関節の動きは?  体幹の(  屈曲   )

【解説】解剖学的面について

引用元 公益財団法人長寿科学振興財団 

体の運動は3つの面に沿って行われる

  • 体を左右に分ける面が「矢状面」
  • 体を前後に分ける面が「前額面」
  • 体を上下に分ける面が「水平面」

Q2.種目名:アブドミナルクランチ

主動筋はどこ?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ?(     )

関節の動きは?  体幹の(     )

A2.種目名:アブドミナルクランチ

主動筋はどこ?(  腹直筋  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ?(  矢状面   )

関節の動きは?  体幹の(  屈曲   )

Q3.種目名:バックエクステンション

主動筋はどこ?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ?(    )

関節の動きは?  体幹の(     )

A3.種目名:バックエクステンション

主動筋はどこ?(  脊柱起立筋  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ?(  矢状面   )

関節の動きは?  体幹の(  伸展   )

Q4.種目名:ベントオーバーロー

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は? (    )

スタンス幅は?  (    )

A4.種目名:ベントオーバーロー

主動筋はどこ?(  広背筋  )

グリップの握りは?(  プロネイテッィドグリップ  )

グリップの幅は? (  肩幅より広め  )

スタンス幅は?  (  肩幅  )

【解説】グリップについて

グリップは4種類あります

  • プロネイテッドグリップ=両手とも順手
  • スピネイテッドグリップ=両手とも逆手
  • オルタネイティッドグリップ=片手が順手で、もう片方は逆手
  • ニュートラルグリップ=手のひらが向かい合うように握るグリップ

Q5.種目名:ダンベルワンハンドロー

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(    )と肘関節の(    )

A5.種目名:ダンベルワンハンドロー

主動筋はどこ?(  広背筋  )

グリップの握りは?(  ニュートラルグリップ  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは?  肩関節の(  伸展  )と肘関節の(  屈曲  )

【解説】肩関節の動き

引用元 mcdavid

Q6.種目名:ラットプルダウン

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップ幅は?(   )

関節の動きは?  肩関節の(    )

A6.種目名:ラットプルダウン

主動筋はどこ?(  広背筋  )

グリップの握りは?(  プロネイテッィドグリップ  )

グリップ幅は?( 肩幅より広め  )

関節の動きは?  肩関節の(  内転  )

Q7.種目名:シーテッドロー

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(    )と肘関節の(   )

A7.種目名:シーテッドロー

主動筋はどこ?(  広背筋  )

グリップの握りは?(  ニュートラルグリップ  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは?  肩関節の(  伸展  )と肘関節の( 屈曲 )

Q8.種目名:チンニング

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップ幅は?(    )

関節の動きは?  肩関節の(    )と肘関節の(   )

A8.種目名:チンニング

主動筋はどこ?(  広背筋  )

グリップの握りは?(  プロネイテッィドグリップ  )

グリップ幅は?(  肩幅より広め  )

関節の動きは?  肩関節の(  内転  )と肘関節の( 屈曲  )

Q9.種目名:バイセップスカール

主動筋はどこ?(  上腕二頭筋  )

グリップの握りは?(  スピネイティッドグリップ  )

グリップ幅は?(  肩幅  )

スタンス幅は?(  肩幅  )

A9.種目名:バイセップスカール(バーベル)

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップ幅は?(    )

スタンス幅は?(    )

Q10.種目名:ハンマーカール

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(   )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肘関節の(   )

A10.種目名:ハンマーカール

主動筋はどこ?(  上腕二頭筋、上腕筋  )

グリップの握りは?(  ニュートラルグリップ )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは?  肘関節の( 屈曲  )

Q11.種目名:ライイング・トライセプスエクステンション

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(   )

グリップ幅は?( 約30cm )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肘関節の(   )

A11.種目名:ライイング・トライセプスエクステンション

主動筋はどこ?( 上腕三頭筋   )

グリップの握りは?( プロネイティッドグリップ  )

グリップ幅は?( 約30cm )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは?  肘関節の( 伸展  )

Q12.種目名:トライセプスプッシュダウン

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップ幅は?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肘関節の(   )

A12.種目名:トライセプスプッシュダウン

主動筋はどこ?(  上腕三頭筋  )

グリップの握りは?( プロネイティッドグリップ  )

グリップ幅は?( 約15〜30cm )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは?  肘関節の(  伸展  )

Q13.種目名:ベンチプレス

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップ幅は?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(   )

A13.種目名:ベンチプレス

主動筋はどこ?(  大胸筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップ幅は?(  肩幅より広め  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  水平面  )

関節の動きは?  肩関節の(  水平内転  )

Q14.種目名:ダンベルフライ

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(   )

A14.種目名:ダンベルフライ

主動筋はどこ?(  大胸筋  )

グリップの握りは?(  ニュートラルグリップ  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  水平面  )

関節の動きは?  肩関節の(  水平内転  )

Q15.種目名:ペックデック(バタフライ)

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(   )

A15.種目名:ペックデック(バタフライ)

主動筋はどこ?(  大胸筋  )

グリップの握りは?(  ニュートラルグリップ  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  水平面  )

関節の動きは?  肩関節の(  水平内転  )

Q16.種目名:バーティカル・チェストプレス

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(   )と肘関節の(    )

A16.種目名:バーティカル・チェストプレス

主動筋はどこ?(  大胸筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  水平面  )

関節の動きは?  肩関節の(  水平屈曲  )と肘関節の( 伸展 )

Q17.種目名:デクラインベンチプレス

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は?(    )

A17.種目名:デクラインベンチプレス

主動筋はどこ?(  大胸筋(下部)  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップの幅は?(  肩幅より広め  )

Q18.種目名:ショルダープレス(バーベル)

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(   )と肘関節の(   )

A18.種目名:ショルダープレス(バーベル)

主動筋はどこ?(  三角筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップの幅は?(  肩幅より広め  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  前額面  )

関節の動きは?  肩関節の(  外転  )と肘関節の( 伸展 )

Q19.種目名:ラテラルレイズ(ダンベル)

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは?  肩関節の(   )

A19.種目名:ラテラルレイズ(ダンベル)

主動筋はどこ?(  三角筋  )

グリップの握りは?(  ニュートラルグリップ  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  前額面  )

関節の動きは?  肩関節の(  外転  )

Q20.種目名:レッグプレス(ヒップスレッド)

主動筋はどこ?(    )

スタンス幅は?(    )

つま先の方向は、少し(内向き、外向き)? (    )

関節の動きは?  股関節の(  )と膝関節の(  )

A20.種目名:レッグプレス(ヒップスレッド)

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋  )

スタンス幅は?(  腰幅  )

つま先の方向は、少し(内向き、外向き)?(  外向き  )

関節の動きは?  股関節の( 伸展  )と膝関節の( 伸展 )

Q21.種目名:バックスクワット

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(   )

グリップの幅は?(   )

スタンス幅は?(    )

つま先の方向は、少し(内向き、外向き)?(    )

バーをのせる位置は?(   )

A21.種目名:バックスクワット

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋  )

グリップの握りは?( プロネイティッドグリップ )

グリップの幅は?(  肩幅より少し広め  )

スタンス幅は?(  肩幅あるいは肩幅より広め  )

つま先の方向は、少し(内向き、外向き)?(  外向き  )

バーをのせる位置は?( 首の付け根と三角筋後部 )

Q22.種目名:フロントスクワット

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は?(    )

スタンス幅は?(    )

つま先の方向は、少し(内向き、外向き)?(    )

バーをのせる位置は?(    )

A22.種目名:フロントスクワット

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップの幅は?(  肩幅より少し広め  )

スタンス幅は?(  肩幅あるいは肩幅より広め  )

つま先の方向は、少し(内向き、外向き)?(  外向き  )

バーをのせる位置は?(  三角前部と鎖骨の上部  )

Q23.種目名:フォワードステップランジ

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は?(    )

スタンス幅は?(    )

つま先の向きは?(    )

バーをのせる位置は?(    )

関節の動きは? 股関節の(   )と膝関節の(   )

A23.種目名:フォワードステップランジ

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップの幅は?(  肩幅より少し広め  )

スタンス幅は?(  腰幅  )

つま先の向きは?(  前向き  )

バーをのせる位置は?(  首の付け根と三角筋後部  )

関節の動きは? 股関節の( 伸展 )と膝関節の( 伸展 )

Q24.種目名:デットリフト

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は?(    )

スタンス幅は?(    )

つま先の向きは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (   )

関節の動きは? 股関節の(    )と膝関節の(    )

A24.種目名:デットリフト

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップの幅は?(  腰幅から肩幅  )

スタンス幅は?(  肩幅より広め  )

つま先の向きは?(  少し外向き  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? ( 矢状面 )

関節の動きは? 股関節の(  伸展  )と膝関節の(  伸展  )

Q25.種目名:スティフレッグデットリフト

主動筋はどこ?(    )

グリップの握りは?(    )

グリップの幅は?(    )

スタンス幅は?(    )

つま先の向きは?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは? 股関節の(    )と膝関節の(    )

A25.種目名:スティフレッグデットリフト

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・脊柱起立筋  )

グリップの握りは?(  プロネイティッドグリップ  )

グリップの幅は?(  腰幅から肩幅  )

スタンス幅は?(  肩幅より広め  )

つま先の向きは?(  少し外向き  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? ( 矢状面  )

関節の動きは? 股関節の(  伸展  )と膝関節の(  伸展  )

Q26.種目名:ステップアップ

主動筋はどこ?(    )

スタンス幅は?(    )

つま先の向きは?(    )

関節の動きは? 股関節の(    )と膝関節の(    )

Q26.種目名:ステップアップ

主動筋はどこ?(  大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋  )

スタンス幅は?(  腰幅  )

つま先の向きは?(  前向き  )

関節の動きは? 股関節の(  伸展  )と膝関節の(  伸展  )

Q27.種目名:レッグエクステンション

主動筋はどこ?(    )

パッドの位置は?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは? 膝関節の(    )

A27.種目名:レッグエクステンション

主動筋はどこ?(  大腿四頭筋  )

パッドの位置は?(  足首  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? ( 矢状面  )

関節の動きは? 膝関節の(  伸展  )

Q28.種目名:レッグカール

主動筋はどこ?(    )

パッドの位置は?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは? 膝関節の(    )

A28.種目名:レッグカール

主動筋はどこ?(  ハムストリングス  )

パッドの位置は?(  踵の上  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは? 膝関節の(  屈曲  )

Q29.種目名:スタンディング・カーフレイズ

主動筋はどこ?(    )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (    )

関節の動きは? 足関節の(    )

A29.種目名:スタンディング・カーフレイズ

主動筋はどこ?(  腓腹筋、ヒラメ筋  )

解剖学的面(前額、矢状、水平)の動きはどれ? (  矢状面  )

関節の動きは? 足関節の(  底屈  )

以上「【資格勉強】NSCA-CPT用問題集|レジスタンストレーニング種目編」という記事でした。

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