【ダイエット】『痩せたいのに痩せない人が読む本 』【書評No.7】

体重計に乗るのではなく鏡を見てください。

メンタルダイエットではまずこれを伝えています。

体重よりも見た目や自分の感覚を大事にしてください。

鏡を見たときや服を着た時などの感覚です。

真剣にダイエットに取り組んでいると快楽が苦痛を超える時が必ず訪れます。

これがメンタルダイエットの最大の目標です。

物事を習得するための一番の近道は全て同じです。

とにかく量をこなすことです。

これ以外にありません。

繰り返すことしかないのです。

さらに指導が良ければ、習熟するスピードは早まります。

ダイエットに関していえば「摂取カロリーを減らして消費するカロリーを減らす」をとにかく繰り返し続けることしかありません。

よく「３日坊主で続かない」という方がいますが、休んでしまったことで気分が盛り下がって辞めてしまうんです。

３日やって１日休んだらまた３日やったらいいのです。

これを「３日坊主の掛け算」といいます。

３日坊主を１００回繰り返したらもう３日坊主ではないわけです。

ストレスを発散するのにもっとも簡単な方法が食べることです。

自己肯定感が低い人は、自棄になって食べてしまうことが多々あるとご自覚があるのではないでしょうか。

よって自己肯定感が高い人よりも太りやすい傾向がみられます。

運動した後にお腹が空くというのは心理的食欲です。

能動的にカロリーを消費したからといって、生理的にお腹がすくというようには人間の体はできていません。

自分の体のことを真剣に考えているのであれば、いわゆる「優しい嘘」には騙されることはありません。

「〇〇するだけで！」「○○を食べると！」「たった〇〇で！」すべて心の甘さに付け込んだ幻想のダイエットです。

ダイエットの目標設定の一つとして「誰かのために」を加えてみてください。これだけで本気でダイエットに取り組む強い意味づけができます。

何度も言いますが人生は等価交換です。

痩せたかったら、摂取するカロリーを減らすか消費するカロリーを増やすしかありません。

これをやりたくない人、ラクして痩せたい人にとっての私は耳が痛い現実を突きつける嫌なこと言う人でしかないわけです。

たいていの人は今の生活習慣を変えたくないという恒常性も働き、行動を起こす前に「でも、だって」と出来ない理由を探します。

こうなってしまうと、人間の心は本当に優秀で出来ない理由を全力でいくつも探し出してしまいます。

ダイエットであれば運動や食事制限の苦しみもありますが、綺麗に痩せていく嬉しさ楽しさもあるはずです。

本気とは苦痛と快楽であり、両方を含めて楽しむしかないのです。

賢く最短で結果を出そうとする人よりも、遠回りでも馬鹿みたいにガムシャラに行動する人の方が最後はいい結果になるはずです。

残念ながら、裏技や近道には落とし穴が必ずあります。

優しい嘘に騙されているうちは、いつまでたっても痩せることなんて出来ないということです。

世の中のダイエットにはとにかく優しい嘘が多いからです。

本当に痩せたいのであれば、優しい嘘よりも厳しい現実と向き合ってください。

ダイエットの黄金則は「摂取するカロリーを減らして消費するカロリーを増やす」のどちらか一方か両方です。

これ以外の方法は絶対にありません。

現在の自分は過去の自分の積み重ねで未来の自分は現在の自分の積み重ねです。

そう考えると、今何をしたらいいのかは明確になってくるのではないでしょうか。

メンタルダイエットでは、やりたくないのであれば無理に運動をする必要はないとお伝えしています。

ただし、メリハリのある体を作ろうというのであれば筋肉のトレーニングは必須になってきます。

結果として痩せてしまうような趣味や習慣を持つことが重要です。

このような事象が人それぞれで必ずあります。

何もないというのであれば、まずはそれを見つける努力をしてください。

これがメンタルダイエットに置いての最初の正しい努力です。