【減量期】さすがにデブすぎるのでダイエット開始します。

今年の7月末にフィジーク大会に出場しました。

結果は惨敗でしたが、その副産物としてシックスパックを手に入れました。

自分史上、最強のカラダだったことは間違いないです。

その後、バルクアップ（筋量を増やす）を目指した増量を開始。

「とにかく体重を増やすぞ！」と意気込んで、たくさん食べました。

その結果がこちら・・・・

そうですか、この見た目。

誰が見ても紛れもないデブが誕生しました。

奥さんから「デブ」という辛辣なコメントを頂きました。

実際、ズボンは7月に履いていたものが履けなくなり、ワンサイズ大きいズボンをパッツンパッツンの状態で履いています。

朝起きたときのカラダの調子も痩せていた頃のほうが良かった気がします。

要するに、良いことが１つもないんですよね。

これでバルクアップもしてなかったら何してたんだって話。

肝心の筋トレは続けていたので、脂肪を落としたときにバルクアップを感じられたらいいなと思います。

ということでダイエット開始します。

この1年の体重変化グラフを見ると、きれいなV字です。

見事なバルクアップという名のリバウンドを成し遂げました。

現在の体重は82.4kg。

当面の目標は来年2月までに77kg(-5kg)とします。

私のような人間は、気合入れすぎて始めると続かないので、自分のペースでぼちぼち頑張ります。

ちなみに、奥さんもダイエットを始めるそうです。

私的には太っているとは全く思わないのですが、奥さん的には納得がいかないらしいです。

そのあたりの感覚は、個人差があるんでしょう。

パーソナルトレーナーの資格をもつ夫として伝えたことは

この２つです。

まずは、お菓子を控えることで無駄なカロリー（主に脂質）を抑えます。

これだけでも摂取カロリーを下げることができますし、普段のごはんは変えなくもいいので手っ取り早いです。

次に、全身の筋トレをします。

筋トレといっても、ジムでやるウェイトトレーニングではなく、自宅での自重トレです。

当然、ジムに行って適切な器具を使ったほうが効果は高いのですが、そもそも続かなかったらなんの意味もありません。

トレーニングをしたことがない人なら、自重トレでもある程度の効果は見込めると思います。

そして、最後は最低でも3ヶ月は続けることです。

摂取カロリーを抑えて、筋トレを始めると確実に細胞レベルではカラダは変化していきます。

でも見た目で分かるくらい変化するには時間がかかります。

その期間が最低3ヶ月です。正しい方法で6ヶ月も続けていれば、確実に違いがわかるはずです。

なんでもすぐに結果を求めてしまう人からしたら、じれったいかもしれませんがコツコツ頑張りましょう。

今のカラダは、あなたが長い時間かけて作り上げてきたカラダです。

普通に考えたら、そのカラダをすぐに変えるなんて無理な話だと分かるはずです。

もしすぐに変えられたら皆、苦労してないですよ。

気長に自分のペースで頑張って行きましょう！！

以上「【減量期】さすがにデブすぎるのでダイエット開始します。」という記事でした。