【無料動画】NSCA-CPT試験対策講座の動画まとめ

【復習問題１】バイセプスカールはどのグリップで行われるか？

A.スピネイティッドグリップ

B.オルタネイテッドグリップ

C.プロネイティッドグリップ

【復習問題２】ウェイトベルトを着用する必要がないものはどれか？

A.1RMスクワット

B.1RMデットリフト

C.3RMベンチプレス

【復習問題３】ベンチプレスの補助を行う際に用いるべきグリップはどれか？

A.プロネイティッドグリップ

B.スピネイティッドグリップ

C.オルタネイティッドグリップ

【復習問題４】ダンベルフライの補助をより効果的にするためには補助者はどうすべきか？

A.手首付近に構えて補助する

B.肘をつかんで補助する

C.ダンベルを持って補助する

【復習問題１】フリーウェイトのエクササイズにおいてトルク発揮能力に影響を及ぼさないのはどれか？

A.関節角度

B.運動速度

C.運動速度の２乗

【復習問題２】ヒラメ筋を最も効果的に鍛えるためにはどのエクササイズを行うべきか？

A.シーティッドカーフレイズ

B.スタンディングカーフレイズ

C.レッグカール

【復習問題１】筋の最も小さな構成要素はどれか？

A.筋フィラメント

B.筋繊維

C.筋束

D.筋原繊維

【復習問題１】運動前の水分摂取のタイミングと摂取量の合計で推奨されるのはどれか？

A.体重1kgあたり4時間前に10〜15ml

B.体重1kgあたり4時間前に30〜40ml

C.体重1kgあたり4時間前20〜23ml

D.体重1kgあたり4時間前5〜7ml

【復習問題２】運動後の体重が運動前に比べて0.9kg減少していた。この場合、どれくらいの水分を摂取すべきか？

A.0.5L

B.1.3L

C.0.2L

D.1.8L

【復習問題１】新しいクライアントとの初回の面談において、行われるべきこととして適切でないものはどれか？

A.エクササイズプログラムに対するクライアントの目標について話し合う

B.PAR-Qの評価を行う

C.クライントとトレーナーの適合性を評価する

D.クライアントとトレーナー間で契約を結ぶ

【復習問題２】パーソナルトレーナーが行う生活習慣の評価として不適切なものはどれか？

A.栄養摂取

B.身体活動レベル

C.ストレス管理

D.医学的診断

【復習問題１】35歳男性が体力評価を行い、結果は以下の通りであった。体重：70kg、安静時血圧：120/80mgHg、ウエスト周囲径：80cm、1RMベンチプレス：80kg、シット＆リーチボックステスト：20cm、彼のトレーニングプログラムを計画するにあたって、最も強調すべき項目はどれか？

A.股関節筋群の柔軟性

B.安静時血圧の減少

C.上半身の筋力

D.有酸素性パワー

【復習問題２】40歳女性クライアントの体力評価を行った結果は、以下の通りであった。身長：160cm、体重：45kg、除脂肪体重：30kg、最大酸素摂取量40ml/kg/分、YMCAベンチプレステスト：28回、彼女にとってエクササイズの主要な目標はどれか？

A.有酸素性持久力の強化

B.体脂肪率の減少

C.BMIの減少

D.筋持久力の増加

【復習問題１】運動単位の動員様式は何に従うか？

A.選択的動員の原理

B.全か無の法則

C.筋の強縮

D.サイズの原理

【復習問題２】同化ホルモンでないものはどれか？

A.コルチゾール

B.筋肥大

C.テストステロン

D.インスリン

【復習問題３】レジスタンストレーニングを開始してから３週間後にクライアントに起こる筋力の増加において最も貢献しているものはどれか？

A.筋繊維数の増加

B.成長ホルモン

C.運動単位の動員数の増加

D.発火頻度の減少