【筋トレ】『筋トレで夢を叶える』【書評No.22】

【大それた夢なんていらない】

短期的な目標さえあれば十分

夢が人生という大きなスケールや数十年という長いスパンで叶えていくものとすれば、目標は、短期や中期的にクリアしていくべき存在

目の前のやるべきことといってもいい

夢に比べると見つけるのも超簡単

夢がなくても目標を持つことができれば、君の毎日の生活はまたたく間に輝き始める

【幸せとは】

「幸せ」を一概に定義することはできないが、少なくとも自分のことを嫌いなままで幸せを感じることはできない

たとえ、世間から「勝ち組」と呼ばれようが、いくら大金もちになろうが、自分のことが嫌いなら心のそこから幸せをかみしめることはできない

充実した生活と満たされない心のギャップで、より強く不幸を感じる可能性だってある

【自分のことを好きになる】

自分のことを好きになれば、人生は当然楽しくなる。目標をたくさんクリアすれば「自分もやればできる！」と自信もついてくる。

そのようになれば、自分を嫌いになるほうが難しいし、自尊心が高まらないわけがない。

【人生の意義】

人生は楽しんだもん勝ち。

夢であれ目標であれ、前に進んで努力していく過程を楽しめるのであれば、それこそが価値

夢も目標も、しょせんは人生を楽しむための手段

【気になったものは、片っ端からトライ】

やってみて合わなければ、やめればいい

道が２つに別れている場合は、険しいほうを選ぶ

【人間、頑張って後悔することはほぼない】

迷ったらやる！

不満は行動不足の証

【メンタルを強くするには】

小さな成功体験の積み重ねがメンタルを強くする

「筋トレはもっともスマートに成功体験を得られる行為」

ちゃんとやれば確実に結果がついてくる

メンタルは雪だるま式に強くなっていく

【モチベーションが下がるとき】

しばらく続けていたのに失敗したときは都合よく解釈しよう

例えば

• 失敗は成功のもと
• 神様が俺に試練を与えてくれている
• 今は、めちゃめちゃつらいけど、ここで続けるからこそ他人と差がつく
• 運命は自分の手で変えるためにある
• エースは遅れてやってくる

【目標は自分で決める】

目標を自分で決めることで、言い訳ができない状況を作り出す

【「好き」や「楽しい」は才能】

「好き」や「楽しい」は、成長への強力な起爆剤

【目標設定に、人の目は関係ない！自分の好きにする】

自分に正直にならないと、結局モヤモヤが残り後悔する

自分で思うほど、他人はあなたを見ていない

【ノルマと成長度合いを数字で管理】

努力は裏切らないので、成長しなくても焦らない

ノルマ達成に注力する

ノルマは毎日チェック

成長の度合いを図る数字は１〜２週間に１度チェック

【一度決めたことは、最低２ヶ月はやりぬく】

２ヶ月やってもダメな場合は、方向修正を検討する

新しい目標を見つけたら、今の目標を捨ててもOK！

【ベストコンディションは待つな】

待ってても一生やってこない

自分でコントロールできることにベストを尽くそう！

【スランプは成長の証】

スランプはブレイクスルーへのカウントダウン

スランプを打ち破ると、とてつもないスピードの成長が待っている