【ダイエット記録】105日目|便秘対策おからパウダーの効果は?

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この記事を書いた人
SAKA

4人家族のサラリーマン不動産投資家。
区分所有2室、戸建2棟、アパート1棟(6室)を購入。
NSCA認定パーソナルトレーナー資格者。

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便秘対策|おからパウダーの効果

今週から便秘対策の1つとして取り入れたおからパウダー

毎日ヨーグルトに大さじ1杯(食物繊維2.6g)を入れて食べていました

感想をまとめると

  • 存在感が薄いのでヨーグルトに入れても味の邪魔にはならない
  • パウダーなので、若干粉っぽい食感
  • 食後になんとなくお腹が膨れやすい気がする
  • 便の出具合は少しマシになったかな?くらい

先週の振り返りで水分不足も感じていたので、今週は水を毎日2リットル以上は飲んでいました

結論、便秘は少しマシになったような気がします

めちゃめちゃスッキリ出た感じでもないし、全然出ない感じでもない

まぁお腹のハリもないので良しとします

ダイエット記録 105日目

ダイエットを開始してから105日間が経過しました

開始時の体重は80.2kg

先週の体重が73.9kgで、今日の体重は73.8kg

先週からマイナス0.1kg

ほぼ変化なしで停滞が続いています。ツライ。

実は初めて73.8kgを下回ったのは約1ヶ月前の1月16日。

つまり体重は1ヶ月変化していません。THE停滞期です!

結構危機感を感じています。

その当時と今の見た目の比較をしてみると

見た目もほぼ変化ないように感じる…‥やばい

ちなみにお腹の脂肪の掴み具合も比較してみると

ん???ほんの少し脂肪が薄くなってるように見えるのは気のせいか?‥‥

「脂肪よ減ってくれ」と願うあまりそう見えるだけなのかな……

ともあれ、停滞期なのは間違いないようです

なので、変化をつけるためにトレーニングを追加します!

来週から週に2回は「HIIT(High-Intensity Interval Training)」(高強度インターバルトレーニング)を筋トレ後に取り入れてみることにします

HIITとは

HIITとは高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるトレーニングのこと

少しでも消費カロリーが増えて停滞期脱出につながればいいなと願います

以上、「便秘対策おからパウダーの効果は?|ダイエット開始から105日 経過報告」という記事でした

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