便秘対策｜おからパウダーの効果
今週から便秘対策の１つとして取り入れたおからパウダー
毎日ヨーグルトに大さじ１杯（食物繊維2.6g）を入れて食べていました
感想をまとめると
- 存在感が薄いのでヨーグルトに入れても味の邪魔にはならない
- パウダーなので、若干粉っぽい食感
- 食後になんとなくお腹が膨れやすい気がする
- 便の出具合は少しマシになったかな？くらい
先週の振り返りで水分不足も感じていたので、今週は水を毎日２リットル以上は飲んでいました
結論、便秘は少しマシになったような気がします
めちゃめちゃスッキリ出た感じでもないし、全然出ない感じでもない
まぁお腹のハリもないので良しとします
ダイエット記録 105日目
ダイエットを開始してから105日間が経過しました
開始時の体重は80.2kg
先週の体重が73.9kgで、今日の体重は73.8kg！
先週からマイナス0.1kg
ほぼ変化なしで停滞が続いています。ツライ。
実は初めて73.8kgを下回ったのは約１ヶ月前の1月16日。
つまり体重は１ヶ月変化していません。THE停滞期です！
結構危機感を感じています。
その当時と今の見た目の比較をしてみると
1月16日 
2月14日
見た目もほぼ変化ないように感じる…‥やばい
ちなみにお腹の脂肪の掴み具合も比較してみると
1月16日 
2月14日
ん？？？ほんの少し脂肪が薄くなってるように見えるのは気のせいか？‥‥
「脂肪よ減ってくれ」と願うあまりそう見えるだけなのかな……
ともあれ、停滞期なのは間違いないようです
なので、変化をつけるためにトレーニングを追加します！
来週から週に２回は「HIIT(High-Intensity Interval Training)」（高強度インターバルトレーニング）を筋トレ後に取り入れてみることにします
HIITとは
HIITとは高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるトレーニングのこと
少しでも消費カロリーが増えて停滞期脱出につながればいいなと願います
以上、「便秘対策おからパウダーの効果は？｜ダイエット開始から105日 経過報告」という記事でした
コメント