ダイソーで干し芋買った
最近読んだ本に、炭水化物源として干し芋がおすすめされていたので、買うことを決意
【干し芋の良いところ】
- GI値が低い ⇨ 血糖値の上がり方が緩やか
- 食物繊維が豊富 ⇨ 便秘改善
- ビタミン、ミネラルも豊富 ⇨ 必須栄養素
個人的には、ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを摂取できることに魅力を感じました
買った芋のお菓子は４種類
近所のスーパーで見つけられず、ダイソーへ
とりあえず、売ってあった芋系のものを全４種類購入
- やわらかほしいも
- 焼き干し芋
- 紫芋を使ったスイートポテト
- パクッ焼き芋
干し芋ではないのも混ざっていますが、とにかく芋のお菓子にターゲットを絞りました
記録用に栄養成分表も写真撮りました。残念ながら、食物繊維の量までは書いてなかったです
なぜか「パクッと焼き芋」だけ以上に低カロリー。理由は不明
食べてみた感想
記憶にないくらい久しぶりに干し芋を食べましたが、自然な甘さを感じられて美味しかったです
ただ「紫芋を使ったスイートポテト」には砂糖が入ってます。。。
ダイエット中のおやつとしては、合格点をあげられるかな
少なくとも油たっぷりの洋菓子を食べるより全然いい
また食べたくなったら、買ってみようと思います♪
ダイエット記録 91日間
ダイエットを開始してから91日間が経過しました
約３ヶ月ですが、無理な食事制限はしていないので、ストレスを感じることなく継続できています
お菓子やらアイスやら食べながらでも痩せれるんですねー
今週もスーパーカップスイートポテト食べました！
めっちゃうまい！
継続してやっていることは、摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにすること
開始時の体重は80.2kg
先週の体重が73.9kgで、今日の体重は73.5kg！
先週からマイナス0.4kg
今週も順調に痩せられました！
アプリのグラフを見ていて気付いたのですが、目標体重を70kgに設定するとグラフの折れ線の動きが小さくて見えづらくなったので、72.0kgに設定しました
折れ線グラフの上下の動きが見えるほうが、体重の変化が分かりやすくてモチベーションも維持できますね！
今日の見た目はこんな感じ
せっかくなので、３ヶ月前の自分と比較してみます
Before After
7kg近く痩せると、全然違うなー
もっと痩せたら腹筋割れてるかなー
以上、「【ダイエット】干し芋たべてみたら美味しかった件｜ダイエット開始から91日 経過報告」という記事でした
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