【ダイエット日記】42日目|ドカ食いを防ぐ方法

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この記事では、ダイエットをしている方に向けて、ドカ食いしない方法を紹介します。

ポピ
ポピ

ダイエット中のドカ食いって思った以上に食べちゃうんだよな。

さかどん
さかどん

食べた後に後悔しちゃうよね。

ポピ
ポピ

次の日、体重が増えてるから「もういっか」てなってダイエットを諦めっちゃったことあったなー。

さかどん
さかどん

ドカ食いはダイエット失敗に繋がっちゃう可能性があるからね。

ポピ
ポピ

でもなかなかやめられないんだなー。

さかどん
さかどん

今回は、オススメのドカ食いを防ぐ方法を紹介するね。

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この記事を書いた人
SAKA

4人家族のサラリーマン不動産投資家。
区分所有2室、戸建2棟、アパート1棟(6室)を購入。
NSCA認定パーソナルトレーナー資格者。

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ドカ食いを防ぐ方法

それはずばり「ちょこちょこ食い」です。

ドカ食いをしてしまう一番の理由は、血糖値が下がり過ぎてしまうことによる強い空腹感です。

血糖値は、食事の間隔が長くなればなるほど下がってしまい、強い空腹感に繋がります。

ポピ
ポピ

確かに仕事が長引いて晩ご飯が遅くなった時とかドカ食いしてる気がする、、、

さかどん
さかどん

それを防ぐための方法が「ちょこちょこ食い」

食事は1日3回じゃなくてもいい

「食事は朝・昼・晩の3回」

そう思ってる方が、世の中の大半ではないでしょうか。

しかし、食事は1日3回じゃなくてもいいんです。

私の場合、1日6回に分けて食事をとるように意識しています。

例えば、6時に朝食、12時に昼食、18時に夕食にしているとします。

その場合、それぞれの間の9時、15時、21時に食事を追加すると1日6回の食事になります。

ポピ
ポピ

確かに、ちょこちょこ食いしたら、お腹ペコペコにはならないかもしれないけど、1日6回も食べたら太らない?

さかどん
さかどん

普通の食事と同じように食べたら太っちゃうね。

でも、1日のトータルは変わらないようにしたらどう?

食事というと、ご飯、メインのおかず、副菜、汁物のような定食を思い浮かべるかもしれません。

しかし、今回のような間食の場合はサラダチキンやおにぎりなどの軽食にすると良いです。

ポピ
ポピ

そうか。1日のトータルカロリーを変えずに食事の回数だけ変えれたらいいんだな。

さかどん
さかどん

そのとおり。これでドカ食いとはもう、おさらばだね。

ポピ
ポピ

よーし。ちょこちょこ食いでダイエット成功させるぞー!

ダイエット開始から42日間 経過報告

ダイエット開始から42日間が経過しました。

スタート時の体重が80.2kg。先週の体重が76.5kgでした。

そして、本日の体重は76.6kgでした。先週からプラス0.1kg。

先週からほぼ変わってないですね。

ただ、昨日(12月12日)の体重は75.8kgまで減っていたので、悪い感じではないと思っています。

見た目はこんな感じ。

今月で2020年も終わり。希望としては、75kgくらいで年越しできたらいいですね。

でも、年末年始は美味しいものを食べる機会が増えるので、厳しい戦いになりそうです^^

以上、【ダイエット】ドカ食いを防ぐ方法|ダイエット開始から42日間 経過報告という記事でした。

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